3 причины, по которым вредно спать на животе

Полноценный отдых улучшает здоровье и настроение человека. Мало кто задумывается о том, почему вредно спать на животе. Врачи считают, что правильное положение тела повышает качества сна, улучшает самочувствие при пробуждении, поэтому важно выбрать не только удобную, но и безопасную позу.

Нагрузка на позвоночник

Люди, которые спят лицом вниз, часто испытывают дискомфорт – боль в спине, суставах, мышцах. Это уменьшает продолжительность сна и ухудшает его качество. Недомогания приводят к пробуждению посреди ночи, результатом становится недосып, переутомление, вялость. Исследования подтверждают, что спать на животе вредно для позвоночника, поскольку нарушается его естественный прогиб. Это связано с тем, что на середину тела переносится практически весь вес и нагружает кости.

Такое давление приводит к повышенному напряжению в руках, ногах, пояснице. Подобное состояние часто вызывает болевые ощущения, чувство онемения или покалывания из-за нарушения кровообращения, поскольку через позвоночник проходят почти все нервные окончания. Высыпаться при таких симптомах не получится.

Рекомендации:

Выбирайте матрас средней или сильной жесткости, чтобы снять нагрузку со спины.
После пробуждения делайте зарядку, уделите время растяжке. Это поможет вернуть позвонки на место, укрепить мышцы.
Положите подушку под таз во время сна, чтобы снизить давление на позвоночник – благодаря этому спать будет не больно.

Дискомфорт в шее

Вред сна на животе для лица не ограничивается появленим морщин – такое положение может вызвать проблемы с шеей. Когда человек лежит так, ему требуется повернуть голову набок, чтобы нормально дышать. Это приводит к тому, что шея скручивается, выводя позвоночник из равновесия. Неудобное положение опасно серьезными повреждениями: они не проявятся через 1–2 ночи, но станут реальностью спустя какое-то время.

Одна из самых больших проблем – грыжа межпозвоночного диска, которая возникает при постоянной усиленной нагрузке на шею. Когда позвонки смещаются, происходит защемление диска: он выпячивается за пределы позвоночника. Это состояние очень болезненно, требует длительного профессионального лечения. Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, используйте плоскую подушку или откажитесь от нее совсем. Так шея будет меньше выворачиваться, что снизит риск защемления позвонков.

Угроза младенцу

Самый большой вред от неправильного положения тела получают женщины, ожидающие ребенка. Гинекологи считают, что нельзя спать на животе на ранних сроках беременности, за 2–3 недели до предполагаемых родов. Когда женщина вынашивает малыша, ей нужно как можно больше хорошего отдыха. Лишний вес, набранный с развитием плода, увеличивает натяжение позвоночника, что приводит к острой боли в спине либо шее.

Для ребенка такое положение материнского тела опасно будущими нарушениями, поскольку плод зажимается между матрасом и позвоночником. Гинекологи советуют будущим мамам спать на левой стороне: в этой позе нормализуется кровообращение, обеспечивается оптимальный уровень кислорода для малыша. Чтобы удобно устроиться, купите подходящую подушку для беременных.