Секрет похудения от Полины Гагариной
Российская поп-исполнительница, обладательница шикарного голоса поделилась с поклонниками секретами похудения. Участница «Фабрики звезд» после первых родов поправилась и весила 80 килограммов. Полина чувствовала себя неуютно в таком весе и поставила цель избавиться от лишнего веса. За полгода Гагарина сбросила более 30 кг и с тех пор старается поддерживать тело в идеальной форме.
Как утверждает певица, «ключом» к успеху стало сочетание нескольких факторов:
- регулярные физические нагрузки под руководством квалифицированного тренера;
- смена образа жизни;
- переход на правильное питание (но не диеты!).
На днях звезда разместила на странице в Instagram видео своих занятий с фитнес-тренером. Поклонники Гагариной могут полюбоваться на стройную фигуру знаменитости в облегающем спортивном трико.
В ролике певица выполняет специально разработанный для нее комплекс аэробных упражнений под веселую драйвовую музыку, которая поднимает настроение и помогает избавиться от рутины. Девушка не просто стоит в планке – эффективном статическом упражнении, которое «прорабатывает» все группы мышц. Она выполняет планку с добавлением динамической нагрузки: поочередно отрывает руки от пола и поднимает их вверх в такт музыке. При этом в подписи к видео артистка подчеркнула, что для эффективного похудения важно соблюдать технику упражнения.
Артистка полностью отказалась от жирных и калорийных блюд, полуфабрикатов. В меню Полины Гагариной отсутствуют жареные продукты, колбаса, сладости, красное мясо и картошка. Рацион певицы составляют цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, рыба.
Девушка также рассказала, какие продукты помогают ей поддерживать идеальную форму:
- Минеральная негазированная вода. Увлажняет кожу, поддерживает электролитный и минеральный баланс в организме. Певица перед приемом пищи выпивает 1 стакан воды – это помогает притупить ощущение голода и уменьшить объем съеденного за один прием пищи. Звездная мама ест небольшими порциями 5-6 раз в день и не испытывает дискомфорта.
- Рис, морепродукты, овощи. Такое сочетание обеспечивает организм медленноусвояемыми углеводами, клетчаткой и белками, которые важны для поддержания активного образа жизни.
- Печеные яблоки. Певица рассказала, что периодически устраивает разгрузочные дни. Яблоки выводят токсины и шлаки, обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Статья обновлена: 05.04.2022
![Как на айфоне включить вспышку при звонке](/photos/articles/1ee942c6b182d0f041a2312947385b23/kak-na-aifone-vklyuchit-vspyshku-pri-zvonke_w325_h212.jpg)
![Сиофор для похудения](/photos/articles/ef0d17b3bdb4ee2aa741ba28c7255c53/siofor-dlya-pokhudeniya_w460_h300.jpg)
![Пантотеновая кислота](/photos/articles/e9470886ecab9743fb7ea59420c245d2/pantotenovaya-kislota_w325_h212.jpg)
![Симптомы менингита у детей](/photos/articles/c54c1353a13f0caf7c9d6fbbf57999f7/simptomy-meningita-u-detej_w325_h212.jpg)
![Симптомы описторхоза у человека](/photos/articles/a79c7a2d44b2ca012e938b0cf16bc04f/opistorhoz-simptomy-u-cheloveka_w325_h212.jpg)
![Диета на 2 дня](/photos/articles/97fc9b260a90d9c0aca468d2e6536980/dieta-na-2-dnya_w325_h212.jpg)
![Глауберова соль](/photos/articles/9efb1a59d7b58e69996cf0e32cb71098/glauberova-sol_w460_h300.jpg)
![Диета при заболевании желудочно-кишечного тракта](/photos/articles/a292f1c5874b2be8395ffd75f313937f/dieta-pri-zabolevanii-zheludochno-kishechnogo-trakta_w325_h212.jpg)