5 способов справиться со стрессом на работе

Обстановка в коллективе не всегда бывает спокойной, особенно когда есть много заданий, которые необходимо выполнить в короткий срок. Стресс добавляет коронавирус. Беспокойство вызывает возможность заразиться инфекцией по дороге в офис и обратно домой. Психологи дают советы, как справиться со стрессовой ситуацией.

Не подавляйте беспокойство

Такие действия отнимают дополнительные силы. Тревога – нормальная реакция на стресс. Позвольте себе немного беспокоиться, это будет менее утомительным. Попробуйте проанализировать свое состояние – в какой момент оно появляется, что вы чувствуете в это время.

Бросьте вызов тревогам

Если вы боитесь первым начать разговор с коллегами, попробуйте онлайн-общение. Когда волнуют публичные выступления, запишитесь на курсы ораторского мастерства. Докажите себе, что можете находить выход из ситуации и успешно преодолеваете беспокойство. Такие действия повысят уверенность в ваших силах, изменят отношение к тревоге.

Проявляйте заботу о себе

Чтобы справиться со стрессом, нужно вести здоровый образ жизни – хорошо питаться, заниматься спортом, высыпаться. Нельзя давать вашему разуму постоянно проводить анализ ситуации, критиковать собственные действия.

Делайте перерывы в работе, меняйте обстановку. Можно в обед погулять на улице, выполнить несложные упражнения. Ограничьте употребление кофе. Это напиток усиливает сердцебиение и физические симптомы тревоги.

Общайтесь с друзьями

Даже во время пандемии нужно поддерживать отношения с близкими людьми. Это не обязательно должны быть личные встречи. Можно проводить онлайн-вечеринки, совместно решать задачи, заниматься творчеством.

Научитесь расслабляться

Чтобы снять стресс, необходимо уменьшить мышечное напряжение. Это можно сделать с помощью растяжки, занятий йогой, дыхательных практик и медитации.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?