Может ли слишком много белка навредить здоровью
Белки являются строительными блоками нашего организма и имеют решающее значение для здорового питания. Хотя протеины важны, их избыток может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Какова роль белка в организме
Белки помогают клеткам организма выполнять повседневную деятельность и обеспечивают нормальную работу мышц, органов и костей. Белки также помогают создавать гормоны и ферменты и поддерживать здоровую иммунную систему.
Что происходит, когда вы едите слишком много белка
Ваше тело нуждается лишь в небольшом количестве белка, чтобы хорошо функционировать. Потребление дополнительного количества протеинов может навредить. Избыток белка, если он не используется организмом эффективно, создает метаболическую нагрузку на кости, почки и печень, что может привести к проблемам со здоровьем.
Сколько белка - это слишком много
Рекомендуемые диетические нормы – это минимальные суточные уровни питательных веществ, необходимые для удовлетворения потребностей почти всех здоровых людей в определенной возрастной и гендерной группе. Норма составляет 68 граммов для мужчин и 58 граммов для женщин. Оптимальное количество ежедневного белка для людей зависит от их возраста, уровня активности, мышечной массы, общего рациона питания и текущего состояния здоровья.
Кому нужно больше белка
Потребление белка индивидуумом варьируется на разных этапах жизни и зависит от состояния его здоровья. Группы, которые могут нуждаться в белковых добавках, включают людей, страдающих от недоедания, пожилых, тех, кто не может жевать или глотать, людей с саркопенией и беременных женщин или кормящих матерей.
Когда следует избегать высокобелковой диеты
Хотя белки необходимы для нормального здоровья, существуют условия, при которых следует проявлять осторожность. Сокращение потребления белка рекомендуется людям с уже существующими проблемами почек (хроническая болезнь и камни диабетическая нефропатия).
Пожизненная низкобелковая диета является основным методом лечения людей с наследственными белковыми расстройствами, такими как фенилкетонурия и гомоцистинурия. В результате этих нарушений часто не хватает фермента, необходимого для расщепления аминокислот, «строительных блоков» белка. Это приводит к накоплению аминокислот в крови и мозге человека, что чревато серьезными последствиями, таким как повреждение мозга.
Когда обратиться к врачу
Разумно проконсультироваться с врачом и диетологом, прежде чем начинать высокобелковую диету, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.
Мы все нуждаемся в различном количестве белка, и многие факторы могут влиять на индивидуальные потребности. Главной целью должно быть достижение правильного баланса питательных веществ в нашем рационе и ведение активного образа жизни с регулярными физическими упражнениями.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 11.05.2021
![Как поднять гемоглобин при беременности](/photos/articles/4eb0194ddf4d6c7a72dca4fd3149e92e/kak-podnyat-gemoglobin-pri-beremennosti_w325_h212.jpg)
![Борщ в мультиварке](/photos/articles/f5b2aa928f940f3f09a0d14f45a27875/borcsh-v-multivarke_w460_h300.jpg)
![Сухопутная черепаха](/photos/articles/1a33a3b39bbd30e6d291697f4ad8b1ad/suhoputnaya-cherepaha_w325_h212.jpg)
![Упражнения с обручем для похудения живота](/photos/articles/91bc333f6967019ac47b49ca0f2fa757/uprazhneniya-s-obruchem-dlya-pokhudeniya-zhivota_w325_h212.jpg)
![Диета для похудения на 10 кг](/photos/articles/bc4e356fee1972242c8f7eabf4dff517/diety-dlya-pokhudeniya-na-10-kg_w325_h212.jpg)
![Салат из свеклы с чесноком](/photos/articles/e48a900a95c8e0a3db31da9fbad6866e/salat-iz-svekly-s-chesnokom_w325_h212.jpg)
![Депиляция интимной зоны в домашних условиях](/photos/articles/069090145d54bf4aa3894133f7e89873/depilyatsiya-intimnoi-zony-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
![Силиконовые формы для выпечки](/photos/articles/d5e39323dd0a7b8534af8a5043a05da2/silikonovye-formy-dlya-vypechki_w325_h212.jpg)