Что такое высокочувствительный человек
Существуют люди, которые остро реагируют на окружающую среду. Они физически чувствительны к холоду и жаре, эмоционально улавливают настроения других, плохо переносят социальные ситуации. Какими чертами характера обладает такой человек, как ему справиться с тревогой и беспокойством.
Признаки высокочувствительности
У высокочувствительных людей повышенное восприятие окружающих раздражителей, которые могут быть хорошими или плохими. Их иногда напрягают звук и свет, большая толпа. Они нередко бывают очень творческими, обладают глубоким уровнем сопереживания.
Чувствительных людей объединяют некоторые черты характера:
- Избегание телешоу и фильмов, где присутствует насилие.
- Нахождение красоты практически во всем, будь то искусство или природа.
- Ощущение подавленности от шума, яркого света и неудобной одежды.
- Чувство тревоги, беспокойства.
- Наличие богатой внутренней жизни.
- Необходимость покоя и тишины.
- Желание размышлять о своей жизни, вести внутренние беседы.
- Склонность продумывать ситуации.
Преодоление трудностей
Из-за способности сопереживать другим высокочувствительный человек может испытывать трудности с многозадачностью, быстро ощущать себя перегруженным. усталым от сострадания. Он не всегда способен справиться с тревогой, чувством подавленности в определенных ситуациях. Нередко это бывает наследственной чертой. Иногда подключаются другие факторы – окружение, негативный детский опыт.
Чтобы преодолеть трудности, психологи дают такие рекомендации:
- Избегайте ситуаций, заставляющих чувствовать себя подавленным. Установите границы, научитесь говорить «нет».
- Формируйте тесные отношения с поддерживающими вас людьми. Исключите контакты с теми, кто утомляет.
- Когда просыпаетесь утром, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Повторите их вечером, перед тем, как лечь спать.
- В тяжелой ситуации обратитесь к психотерапевту. Разговорная терапия поможет справиться с депрессией и тревогой.
Статья обновлена: 06.02.2023