Польза кофе для здоровья
Чаша бодрящего напитка с утра заставляет проснуться, поднимает настроение. Кофе делают из зерен, в которых содержатся полезные вещества. Во время приготовления они переходят в напиток. Как это действует на организм, польза для здоровья.
В напитке присутствует естественный стимулятор кофеин, который заставляет человека чувствовать себя более энергичным. Вещество воздействует на мозг, улучшает память, настроение, время реакции и умственные функции. Кофеин повышает выносливость и работоспособность при выполнении физических упражнений.
В составе напитка присутствует примерно тысяча растительных соединений. Среди тех, чье влияние на организм хорошо изучено, – калий, рибофлавин, витамины группы В. Кофейные зерна богаты антиоксидантами. Это фенольные соединения, защищающие клетки от повреждений, окислительного стресса и воспалений.
Употребление кофе в умеренных количествах дает следующие преимущества для здоровья:
- Предотвращает неврологические нарушения, уменьшает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
- Снижает вероятность диабета 2 типа. Это относится к напиткам с кофеином и без него.
- Положительно влияет на здоровье печени, защищает от развития цирроза людей, имеющих риски расстройств, вызванных употреблением алкоголя, жирной пищи.
- Уменьшает вероятность депрессии.
Чтобы исключить проблемы, связанные с употреблением напитка, врачи дают следующие рекомендации:
- Ограничьте ежедневное количество кофе. Это поможет избежать обезвоживания организма, нервозности и беспокойства.
- Не пейте напиток во второй половине дня, особенно вечером, чтобы исключить проблемы со сном.
- Обратите внимание на артериальное давление. У людей, которые генетически предрасположены к медленному метаболизму кофеина, оно может повышаться даже при употреблении напитка в небольших количествах.
- Правильно выбирайте добавки. Сахар, взбитые сливки, сиропы содержат пустые калории, которые негативно сказываются на здоровье.
- Откажитесь от искусственных подсластителей. Для придания вкуса добавляйте корицу, мускатный орех, кардамон.
Статья обновлена: 20.02.2023
![Как приготовить баклажаны на сковороде быстро и вкусно](/photos/articles/3e77a14629775492504515dc4b23deda/kak-prigotovit-baklazhany-bystro-i-vkusno-na-skovorode-s-pomidorami_w325_h212.jpg)
![Целестодерм](/photos/articles/d754f7302ec0da60aeb079c36b4938d4/celestoderm-instrukciya-po-primeneniyu_w460_h300.jpg)
![Орнидазол-Веро](/photos/articles/a48a1b922cbd6d5d08664325afd2b1a2/ornidazol-vero_w325_h212.jpg)
![Жалюзи на пластиковые окна](/photos/articles/c1fcffd51eb7c38b7209a6106d66cc84/zhalyuzi-na-plastikovye-okna_w325_h212.jpg)
![От чего помогает Парацетамол](/photos/articles/a4ee59dd868ba016ed2de90d330acb6a/paracetamol-ot-chego-pomogaet_w325_h212.jpg)
![Цыпленок табака](/photos/articles/9eed867b73ab1eab60583c9d4a789b1b/cyplenok-tabaka_w325_h212.jpg)
![Тержинан при беременности](/photos/articles/6f350848b6612b5249daaa73cec0189b/terzhinan-pri-beremennosti_w460_h300.jpg)
![Вязание тапочек спицами](/photos/articles/c3535febaff29fcb7c0d20cbe94391c7/vyazanie-tapochek-spicami_w325_h212.jpg)