5 способов помочь детям выработать устойчивость к стрессу

Негативное воздействие окружающего мира, политическая напряженность, неуверенность в завтрашнем дне влияют на взрослых, вызывают тревогу и беспокойство. Дети тоже не всегда могут справиться с жизнью в таких условиях. Как им помочь выработать способность противостоять трудностям, неудачам, стрессу.

Создайте с детьми теплые, дружеские связи

Чтобы ребенок легче переносил тяжелые ситуации, психологи дают такие советы:

Помогите идентифицировать эмоции и дать им названия. Исследуйте, что вызывает эти чувства.
Проявляйте эмпатию, непредвзятость в отношении других людей.
Дайте детям возможность откровенно поделиться своими мыслями, рассказать, как у них идут дела.
Признайте, что все люди сталкиваются с проблемами и это нормально чувствовать беспокойство и тревогу.
Позвольте открыто задавать вопросы, отвечайте на них с учетом уровня развития.

Практикуйте навыки совладания и эмоциональной регуляции

Чтобы обеспечить детям жизнестойкость, научить их противостоять трудностям, помогут такие методики:

Поощряйте самостоятельное решение любых проблем. Объясните, как вы это делаете в своей жизни.
Попробуйте выполнять самоуспокоительные упражнения. Сделайте вместе четыре медленных глубоких вдоха, прижмитесь к домашнему животному, посмотрите веселое видео.
Переключайте их внимание ребенка на ситуацию «здесь и сейчас», вместо того, чтобы думать о прошлом и будущем. Это уменьшит интенсивность, дискомфорт негативных мыслей и чувств.

Поощряйте здоровые модели мышления

Помогите детям признать, что неопределенность и перемены – неотъемлемая часть жизни. Они позволяют быть более гибкими, двигаться вперед. Даже когда дела идут тяжело, необходимо найти занятие, которое доставляет удовольствие, например, хобби, общение с другом или помощь семье. Напоминайте детям, что сложно будет не всегда, ситуация обязательно изменится.

Вместе обретайте смысл, находите причины для надежды

Подумайте о своих семейных ценностях и постарайтесь черпать в них силу и вдохновение. Участвуйте в мероприятиях, которые связывают вашу семью с обществом. Осознание того, что ты являешься частью чего-то большего, приносит утешение и безопасность. Культивируйте радость, отмечайте важные вехи, придумывайте новые ритуалы.

Вырабатывайте хорошие привычки

Чтобы иметь устойчивость к стрессу, следите за здоровьем. Старайтесь высыпаться, придерживайтесь правильной диеты, найдите способы оставаться активными. Поощряйте у детей распорядок дня, который дает ощущение нормальности ситуации. Вместе используйте навыки совладания.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?