Как поддержать здоровье в жаркую погоду
Изменение климата размыло границы сезонов. Жара может быть не только летом, но и весной, осенью. Высокие температуры оказывают стрессовое воздействие на организм, приводят у к болезням. Какими способами поддержать здоровье в жаркую погоду.
От повышения температуры серьезные проблемы возникают у следующих категорий:
- Маленькие дети, особенно младенцы.
- Люди, которые заняты интенсивным физическим трудом на открытом воздухе, не имеют доступа к тени.
- Пациенты с хроническими заболеваниями почек и сердца.
- Беременные женщины.
Люди с ограниченными возможностями, некоторыми неврологическими заболеваниями. Они испытывают трудности с терморегуляцией, но не в состоянии самостоятельно предпринять действия, чтобы обеспечить свою безопасность, например, уйти в тень.
Количество обращений за медицинской помощью увеличивается, если высокие температуры сочетаются с влажностью. Это препятствует способности тела охлаждаться за счет потоотделения. Особую опасность представляют несколько дней жары подряд.
Чтобы поддержать здоровье, врачи дают следующие рекомендации:
- Следите за прогнозом погоды. Жара не должна застать вас врасплох.
- При повышении температуры больше времени проводите с тени.
- Хорошо, если дома установлен кондиционер. При его отсутствии попроситесь пожить у друзей или родственников, у которых есть устройство для охлаждения воздуха. Днем можно пойти в общественные здания, торговые центры, где работают кондиционеры.
- Найдите поблизости тенистую зеленую зону или парк и оставайтесь там в самую жару.
- Пейте больше жидкости. Откажитесь от сладких напитков, избегайте употребления кофеина и алкоголя. Лучше выберите воду.
- Знайте о своих личных рисках, проблемах здоровья. Например, опасность представляет использование мочегонных препаратов. Обговорите с врачом изменение схемы терапии.
- Правильно применяйте вентиляторы. Они помогают, если окружающий воздух относительно прохладный. Когда температура очень высокая, важно увлажнить одежду и кожу, чтобы уберечь тело от перегрева.
- Будьте осторожны, если во время жары у вас появляются сыпь, солнечные ожоги, судороги, тепловой удар. Узнайте у доктора, что делать в конкретном случае.
Статья обновлена: 23.06.2023
![Болит колено](/photos/articles/b4d22bb574aed5fdd900a274930252f6/bolit-koleno_w325_h212.jpg)
![Как готовить глинтвейн](/photos/articles/a9813e9550fee3110373c21fa012eee7/kak-gotovit-glintveyn_w460_h300.jpg)
![Swift-код Сбербанка](/photos/articles/785a4b39ca0768ebd5be9064105f0705/swift-kod-sberbanka_w325_h212.jpg)
![Как сделать волосы гладкими и блестящими](/photos/articles/b2b7c555125ecacf4bb7678d9dc39a21/kak-sdelat-volosy-gladkimi_w325_h212.jpg)
![Репейное масло для волос](/photos/articles/c182f930a06317057d31c73bb2fedd4f/repeynoe-maslo-dlya-volos_w325_h212.jpg)
![Соевое мясо](/photos/articles/d921c3c762b1522c475ac8fc0811bb0f/soevoe-myaso_w325_h212.jpg)
![Как в юбку вшить потайную молнию](/photos/articles/05e97c207235d63ceb1db43c60db7bbb/kak-v-yubku-vshit-potainuyu-molniyu_w460_h300.jpg)
![Лечение стрептодермии в домашних условиях](/photos/articles/09733dde1da9c47d431c043b24056f4e/streptodermiya-lechenie-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)