Как успокоить волнение при первом свидании

Подготовка к встрече может немного потрепать нервы. Стремление произвести впечатление, боязнь неловкого молчания, приводят к беспокойству на первом свидании. Понимание, что вызывает такое чувство, умение им управлять сделают опыт знакомства захватывающим.

Психологи выделяют несколько факторов, которые провоцируют волнение:

Боязнь осуждения. Страх может привести к чрезмерному обдумыванию каждого жеста, слова и реакции.
Скрытое давление. Оно требует показать себя с лучшей стороны. Стресс вызывают репетиция разговоров в уме, беспокойство о том, что надеть, как пройдет свидание.
Социальная тревожность. Знакомство с новым человеком, особенно с романтическими намерениями, усилит волнение по поводу динамики разговора, неловкого молчания.
Неопределенность. Нервозность может вызвать незнакомое место встречи, переживание, состоится ли второе свидание.

При волнении человек начинает вести негативные разговоры с самим собой. Он представляет наихудший сценарий развития событий, что повышает тревожность и омрачает перспективу знакомства с новым человеком.

Чтобы успокоить нервы на первом свидании, психологи дают такие советы:

Установите реалистичные ожидания. Ваша цель – познакомиться с кем-то поближе и узнать больше о себе. Ничего страшного, если все пойдет не так, как планировалось. Каждый опыт учит чему-то ценному.
Подготовьте список тем для разговора. Важно, чтобы они не вызывали споров. Это поможет с легкостью включиться в дискуссию, избежать неловкого молчания.
Поделитесь волнениями с надежным другом. Иногда словесное выражение своих чувств может принести облегчение.
Совершите перед свиданием небольшую прогулку. Выполните легкие упражнения, которые высвобождают часть накопившейся нервной энергии.
Замените негативный разговор с самим собой позитивными утверждениями. Это повысит уверенность, создаст благоприятный настрой.
Выберите для первого свидания знакомое место, чтобы чувствовать себя комфортно.
Слушайте музыку, которая поднимет настроение и успокоит нервы.
Позаботьтесь о себе. Это могут быть расслабляющая ванна, процедура по уходу за кожей, массаж, чтение любимой книги.
Сосредоточьтесь на свидании, а не на себе. Переключите внимание на знакомство с человеком. Активно слушайте, задавайте вопросы и по-настоящему погружайтесь в беседу.
Будьте добры к себе. Если что-то идет не так, как планировалось, или вы чувствуете неловкость, возьмите передышку. Напомните себе, что подобные моменты бывают у каждого, и они не определяют вашу ценность и потенциал отношений.