7 вещей, которые нужно сделать утром, чтобы повысить продуктивность

Несколько простых дел после пробуждения задают тон всему оставшемуся дню. Если внедрить в жизнь эффективный утренний распорядок, внести в привычную рутину небольшие изменения, можно легко повысить общую продуктивность.

Начните с вечера

Прежде чем ложиться спать, подумайте, что вы наденете на следующий день. Запланируйте завтрак, подготовьте для него продукты. Такие несложные действия облегчат утреннюю нагрузку, когда вы проснетесь.

Застелите постель

Простая привычка задает тон всему дню. То, как человек содержит свое пространство (комнату, стол, рабочее место), показывает, что он чувствует внутри. Наведение порядка систематизирует мысли в голове.

Двигайте своим телом

Занятия спортом ранним утром повышают уровень энергии за счет увеличения притока крови и кислорода к мышцам и мозгу. Вы сразу почувствуете себя бодрее, что облегчит выполнение задач в течение дня. Физические упражнения улучшают когнитивные функции, вызывают выброс эндорфинов, которые естественным образом поднимают настроение. Это снижает стресс и беспокойство, мешающие продуктивности.

Ешьте питательный завтрак

Он должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и сложных углеводов. Это обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, стабилизирует уровень сахара в крови. Полезный завтрак задает тон всему дню, повышает концентрацию внимания, поддерживает энергию, улучшает здоровье и продуктивность.

Составьте список дел

Упорядочьте свои мысли, обдумайте все, что нужно выполнить в течение дня. Запишите дела в порядке важности. Переходите к следующему пункту после того, как готов предыдущий. Это повысит продуктивность.

Выполняйте сначала сложные задачи

Любые интенсивные мыслительные процессы или вопросы, требующие умственной энергии, решайте утром. Вторая половина дня лучше подходит для дел, предполагающих физическую ловкость, которые можно осуществлять на автопилоте.

Практикуйте осознанность

Старайтесь с утра очистить и упорядочить свои мысли. Когда мозг перегружен думами о бесконечном списке дел, он устает, ему сложно принимать решения.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?